Como combater a inércia do sono

Inércia é a incapacidade do corpo para deixar de ir um caminho certo depois que ele ganha impulso. Um exemplo seria uma bola descendo uma ladeira e ainda rolando após o declive termina em uma superfície horizontal. Você introduz a palavra "dormir" e você começa o meu pior inimigo. Inércia do sono é aquela sensação irresistível que você pode enfrentar na parte da manhã, dizendo para você voltar a dormir, fazendo acordar difícil e tudo o mais odiado, mesmo se você está atrasado para o trabalho. Apesar de está chamando, eu ainda acordar e se preparar para o trabalho. Não é incomum para mim para mexer com o meu pequeno-almoço ou estragar um pouco às vezes. E é por isso que a inércia prolongada do sono é uma coisa ruim. Você basicamente se tornar um zumbi há algum tempo, até que você chutado por seus colegas de trabalho e forçado a acordar. Eu só estou exagerando (só um pouco, embora), porque normalmente, inércia do sono dura cerca de 1 a 5 minutos. Mas para as pessoas com privação de sono pesado, a inércia do sono é um adversário digno. Tem a duração de horas e pode ser uma dor para superar. Estudos e experiências têm mostrado que a inércia do sono pode vir a ser pior do que não dormir. E a coisa é, a inércia do sono afeta você quando você acorda, se é de manhã ou depois de um rápido cochilo à tarde.

Causas da inércia do sono

Os cientistas e homens comuns, cada um tem as suas explicações e antídotos para a inércia do sono. Aqui estão as mais comuns:

Hora de Acordar

Dependendo de quando você acordou, a magnitude da inércia do sono é diferente. Isto tem sido demonstrado cientificamente, indicando que o sono profundo é o pior tempo possível de ser acordado para induzir uma quantidade elevada de inércia do sono. Sono pode ser dividido em 4 fases;

* Primeiro um sono de ser leve ou meio adormecido

Em segundo lugar vem * o movimento dos olhos baixo e dormindo

* Terceira fase sendo a transição com a criação de ondas delta ou "sono profundo" ondas

* Quarta etapa estar cheio deles

Se você acordar nas fases terceiro ou quarto (que está tão perto que pode ser dito como o mesmo palco), você ganha uma boa chance de acordar com a inércia do sono.

Quantidade de sono

Simples, dormir menos e acordar grogue. Você não precisa de cientistas para dizer-lhe falta de sono pode causar inércia do sono quando você acorda. Isto inclui a sensação de ficar acordado, quaisquer que sejam as razões podem ser (turno da noite ou de socialização). Tudo isso somado até que você simplesmente não consegue acordar na hora na parte da manhã.

Luta Off inércia do sono

A melhor maneira de combater a inércia do sono é para levar a luta para que a inércia e sono nip no broto. Quando você acordar, lutando contra a inércia do sono é toda sobre começar o 'pontapé', não de sua mãe ou colegas de trabalho, mas o tipo de sentimento chocado afiada de estar totalmente acordado. Eis algumas formas de fazer isso:

* Basta sair dessa cama, não importa o quão confortável que o novo colchão é, saia-lo. E se você não pode ficar fora, Sai fora. A corrida de sangue ea necessidade imediata de uma explosão de energia dá-lhe um chute bom de se sentir bem desperto.

* Comece a luz do sol, tanto em seu quarto como você pode. Você pode abrir as cortinas ou mandar alguém fazer isso por você.

* Se você tem alguém para fazer isso, então você pode ir em frente e dar-lhes permissão para arrastá-lo para fora da cama também. Humilhação e preguiça há desculpas para a ruína de um bom dia.

* Outro ponto que eu gostaria de mencionar é que a soneca em um alarme é apenas algo que você vai usar para prolongar seu sono. Portanto, evite usar a opção soneca.

* Pare de qualquer consumo de cafeína durante a noite. Seu corpo responde a qualquer ingestão de cafeína por muito tempo, portanto, qualquer café à noite pode mantê-lo acordado por muito tempo.

* Seu corpo responde ao sol da manhã, liberando substâncias químicas que ajudam a acordar. Então, faça-lhe um ponto para não tirar as cortinas completamente quando você vai dormir.

* Jogue água em seu rosto. Use água morna no inverno e água fria no verão. A mudança de temperatura deve chocá-lo fora de seu transe.

Além das curas de correção rápida, há também algumas outras coisas que ajudá-lo a longo prazo contra a inércia do sono:

* Cuide de sua postura de dormir, mesmo quando dormindo. Contorções musculares podem drenar um pouco de energia, fazendo-lhes sentir mole e fraco quando você acorda.

* Certifique-se de começar a abundância do sono, ou melhor, a quantidade certa. A quantidade ideal de sono depende de pessoa para pessoa, mas calcula a média entre 6 a 8 horas. Não comprometa seu tempo para dormir à noite, a menos que seja algo muito importante. Tenha em mente, a quantidade de tempo que você não dormir afeta somente quando você acordar, mas também pode ter efeitos a longo prazo em seu corpo.

* O objetivo principal é se sentir sonolento na hora certa. Trata-se de comer o alimento certo para um sistema limpo e saudável, fazer exercícios o suficiente para gastar energia e regenerá-lo, socializar e manter um estilo de vida equilibrado.

Lutando contra o desejo de dormir demais e combater grogginess manhã era uma coisa difícil para mim, mas uma vez eu decidi acabar com ela, tenho a certeza que nunca prejudicou a maneira que eu vivia. Isso vale especialmente para aqueles que precisam viajar para trabalhar no início da manhã. Você não quer um mau começo para o seu dia hoje, não é?